سلامرعايت موارد زير 1- مصرف غذاهاي اسيدي مثل انواع گوشت، حبوبات و تخم مرغ، باعث افزايش ترش کردن ميشود2- عادت به استفاده از لباس هاي تنگ(به خصوص در ناحيه دور شکم يا کمر)با افزايش فشار داخل شکم، زمينه را براي ريفلاکس فراهم کنند. بنابراينلباس راحت بپوشيد تا ترش نکنيد.------3- خوردن غذاهاي آبکي و تريد(مثل آبگوشت، آش، سوپ و …) را محدود کنيدتا پايان دوره ي درمان--------4- غذاهاي پرچرب، انواع شکلات ها و کاکائوها، شيريني هاي قنّادي ومصنوعي، انواع کولاها و نوشابه هاي گازدار، غذاهاي تند و پر ادويه، انواعغذاهاي آماده(فست فودها)، چاي و قهوه و نسکافه و ساير ترکيبات کافييندار، پياز و …درمان ها1- خوردن نمک، قبل و بعد از غذا را فراموش نکنيد. نمک يکي از بهترين خنثيکننده هاي اسيد معده است. مي توانيد براي امتحان اين مساله وقتي که ترشمي کنيد مقدار کمي نمک بچشيد؛ خواهيد ديد که در عرض چند ثانيه، احساسبهبودي خواهيد کرد. البته لطفاً نمک را به عنوان داروي دايمي درمان ترشکردن به کار نبريد! روش صحيح مصرف نمک، قبل و بعد از غذا به اين نحو استکه مقدار کمي نمک(آن قدر که بين دو انگشت بسته شست و سبّابه جا بگيرد) راداخل دهان خود ريخته با زبان در دهان بچرخانيد و همزمان نفس بکشيد و وقتيمزّه شوري را در کلّ دهان خود احساس کرديد، غذا خوردن را شروع کنيد. بعداز غذا هم همين کار را تکرار کنيد.(نمک دريا مقصود است)2- هر صبح يک قاقش غذاخوري عسل به صورت ناشتا ميل نماييد-----3- هر قدر که مي توانيد غذا را بجويد. بسياري از افراد تنها با رعايتاين دستور ساده، درمان خواهند شد.-------- 4- از نيم ساعت مانده به غذا تا دو ساعت و نيم بعد از آن هرگز مايعاتننوشيد.(آب، دوغ، نوشابه، چاي و …) نوشيدن مايعات در اين بازه زمانيعلاوه بر ترش کردن؛ باعث نفخ، سنگيني سر دل، اختلال در هضم غذا و درطولاني مدّت، اختلالات عملکردي شديد معده خواهد شد. احساس نياز به آبخوردن بين غذا، اغلب به دليل تند خوردن غذاست و با اصلاح اين مساله، تاحدّ زيادي مرتفع خواهد شد.(البته در صورت نياز به آب مي توانيد کمي آبجوش ولرم شده بخوريد)-----5- عسل: يک درمان قاطع براي درمان انواع مشکلات معده و به خصوص ترش کردناست. تقريباً تمام کساني که خود را عادت مي دهند بلافاصله پس از پايانغذا، يک قاشق مربّاخوري عسل ميل کنند؛ به طور کامل درمان خواهند شد