با سلام و خسته نباشيد

در مورد ورزش کردن سوال داشتم من صفراوي شديد هستم چطوري و چه زمان (قبل از غذا بعد از غذا) بايد ورزش کرد يه توضيحي مي خواستم

با سلام پسر نه ساله اي دارم که خيلي خواب سنگيني دارد.به طوري که نيمه شب او را به دستشويي بردم. در دستشويي شلوارش را خودم در آوردم. او را طهارت دادم. شلوارش را پوشيدم. و به او گفتم به اتاقش برود و بخوابد. نا گهان صدايي شنيدم و فهميدم که پسرم با ديوار برخورد نموده و خون دماغ کرده است. همه اين ها را گفتم تا بدانيد که فرزند من چقد خوابش سنگين است. حتي وقي در شب خودش را خيس مي کند، من لباس هاي او را در مي آورم و بدنش را مي شويم و لباس تن او مي کنم ولي او هرگز بيدار نمي شود. لطفا مرا راهنمايي کنيد که آيا راه حلي وجود دارد که خواب فرزندم سبک تر شود؟ با تشکر فراوان