روش‌های ساده‌ی برطرف کردن کم‌خونی فقر آهن

در قسمت قبل روش تشخیص کم‌خونی بیان شد بعد از شناخت علائم می‌پردازیم به روش‌های ساده‌ای که می‌توان کم‌خونی را برطرف کرد تا علائم گفته‌شده برطرف گردند

این بخش را در دو قسمت بیان می‌کنیم

الف) چیزهایی که موجب کم‌خونی می‌شوند

چای (به ویژه اگر پررنگ باشد)

قهوه (چای و قهوه اگر بلافاصله بعد از غذا باشند مضرتر)

پخت وپز در ظروف آلومینیوم، استیل، تفلون

مواد افزودنی به غذاها و مواد کارخانه‌ای

از دست دادن خون (مانند خونریزی بدن)

آلودگی آب و هوا (به ویژه سرب موجود در هوا)

یبوست

مصرف برخی داروهای شیمیایی 

عفونت‌های مزمن و درمان نشده

ب) خونسازها

پخت وپز در ظروف مسی تازه قلع کاری شده

پخت‌وپز در ظروف سنگی (که علاوه بر آهن، کلسیم و نقره نیز وارد غذا میشود – سنگ هرچه تیره‌تر دارای آهن بیشتر)

آهن طبیعی (به ویژه اگر کوره رفته باشد – انداختن یک تکه آهن در غذایی که در حال جوش است)

فالوده‌ی سیب (روش تهیه: سیب سرخ را رنده یا با مخلوط کن ریز کنید و بعد به آن مقداری عرق بیدمشک و گلاب و به مقدار کمی عسل اضافه کنید - خون‌ساز بسیار قوی‌ای می‌باشد)

مویز (به هر صورت که باشد)

کنجد و محصولات کنجد، شیره‌ی خرما، سبوس‌ها (سبوس گندم، برنج، جو)

خرما، انگور و مشتقات آن، زردآلو و برگه‌ی زردآلو، سمنو، زرشک، انار، آلبالو، عنّاب، بهارنارنج

 کباب گوسفند، پسته، بادرنجبویه، شاه‌تره، کاسنی، اسفناج، یونجه وبذر آن (یونجه تقریباً دو برابر اسفناج آهن دارد)، عسل، دارچین

 ورزش

بادکش گرم و خشک خون‌ساز

جوانه‌های حبوبات (گندم و...)

لباس قرمز

انجیر و توت خشک

نکته مهم: درمان کم‌خونی فقر آهن باید درمان را تا یکی دو ماه پس از رفع کامل علائم و عوارض ادامه داد تا ذخایر مغز استخوان نیز از آهن سیراب شوند  .

---------------------------------

منابع کمکی

کتاب در جستجوی سلامتی

کتاب طب نجات‌بخش

طب شیعه